Mental Help : 靜觀練習
靜觀練習
• 靜觀持有的心態
• 自動反應Vs自主反應
• 處身於將來或過去？
歡迎收聽靜觀 Podcast！
靜觀最基本的做法便是觀察自己的呼吸並留意當下自己的感受，如此做能有效平復自己的情緒，覺知情緒的由來。同時亦都有效減少多餘的情緒去左右自己的決定和行動。因為有濕疹的同路人通常都會感受到痕癢而困擾著自己的日常生活，而重新慢落嚟去感受身體每一個感覺，可以令你更加知道究竟係邊個位先係真正痕癢，同埋去學習如何忍受嗰種痕癢的感覺。因為當我哋拗得太多的時候，久而久之就會形成左一個手勢和習慣。令你不知不覺中就會去拗損自己的皮膚，就算未到好痕好辛苦你都會習慣左拗的動作。因為我自己曾經正正都係咁樣，真係連自己都唔知道自己拗緊，要身邊的人提醒我先知原來自己係不自覺地拗緊。所以靜觀係最入門最簡單地去調整自身狀態，而且無任何成本和風險下幫助你平復情緒。大家都不妨試下學習了解更多自己的身體。
雖然看似簡單，但要真正做到融入自己生活，都需要一定的練習才能有效做到。我平時一感受到自己的情緒有波幅時就會提醒自己作深呼吸，感受一下自己全身的狀態是如何。因為觀察自己的呼吸是非常簡單的事，隨時隨地都可以做到，只在乎於你去覺知與否。就好像將自動呼吸模式轉換成手動呼吸模式一樣，去感受自己當下的感覺和思緒。我非常建議容易受情緒影響的人，能夠多做此練習，因為有濕疹的朋友都好容易有自己不同程度的負面情緒，病況亦令我們容易纏繞負面思想當中，令我們的皮膚狀態和心理都處於惡性循環當中。
而靜觀便是簡單的小工具去檢視當下的狀態，並有效讓自己更清楚自己什麼情況下會受情緒影響。當你越了解自己的情緒變化時，便可減少因情緒不穩定和衝動時做錯的決定。因為人在事後的後悔又會成為另一個惡性循環，令自己感覺到自身的不足或錯誤，後悔都遲於一種負面情緒，減少活在過去或將來，好好地活在當下，感恩你所擁有的一切。好老實咁講，人並不是完美的，不能事事都要求自己做到最好，在生活中問心無愧已經相當足夠，過份地要求自己只會令自己的壓力更大和影響自身情緒。因此學習和自己溝通亦是一個非常重要的課題去提升自己整個人生的生活質素。不單是對有濕疹的人，而是所有人都有這個需要。
~ 濕•疹•同•路•人🧍🏼♂️~ 